少しでも気を抜いたら、すぐに体調を崩してしまうような季節の変わり目。
体調崩したら、やりたいことも出来なくなるし、気分も塞ぎがちになっちゃうし、ここで体調は崩しちゃいけない！
ということで、私の体調管理。
まずは手洗いうがい。
初歩的なことだけど、1番効果的。ということで、出かけから帰ってきた時には必ずするようにしています。
しかも、すこしのどの調子が悪いな～と思う時には、少し塩を混ぜて「は～ひ～ふ～へ～ほ～」と言いながらうがい。
一般的には「あ～い～う～え～お～」らしいですが、ハ行が1番喉の奥まで届いて、うがい効果バツグン。
手洗いにも、コツが。指同士の間と、親指って忘れがち。ということで、この2か所は忘れないように。
薬学部でやってきたことも、こんなところで意外と役に立つもんですよね。
そして次が、栄養管理。
といっても、学期中は課題やらテストやらに追われて、毎日ちゃんと料理する余裕もないし、どうしても外食になったり、インスタント系に頼ってしまったり・・・
ということで、そんな時でも役に立つのが果物たち。
不足しがちなビタミン系を補ってくれるし、朝ごはんやおやつ的なポジションで、カバンの中に持ち歩いておけるので、重宝します。
あとは、週末に大量生産。
冷凍できるおかずを、週末に一気に作って、冷凍。
本当に忙しい時には、レンジで解凍チンするだけで、少しは栄養バランスアップ↑↑
冷凍したら、栄養成分が少なくなってしまうと聞いたことがありますが、インスタントに頼っているよりは、栄養バランスいいはず。
フラットにいると、冷凍庫の場所取りが必死かもしれませんが、そこは週末だけのワガママということで、争奪戦を勝ち抜いて頑張ってください（笑）
そして折りたたみ傘。
この時期のオークランドは、なにかと雨が多いのに、天気予報にはなかなか反映されないから、いつ降ってくるのかも、わからない。
折りたたみ傘は必ず持参。しかもニュージーランドの人たちって、雨が降っていても、あんまり傘をささない。
一緒のことをしたら、私はすぐに風邪ひきました。
確かに、すぐに雨がやんでしまうし、わざわざ傘を出すのが面倒なんですよね～でも体調管理の一環と思って、折り畳み傘は使うようにしましょう。
1日の中でも、気温が一気に変わってしまう、今日この頃ですが、みなさんも体調に気を付けて、元気に過ごしましょう！
（サリー）
